건강한식단 (1) 썸네일형 리스트형 #일상13 - 나의 식단 의도해서 다이어트 해야겠다고 생각한건 아니다. 그냥 흰쌀밥(탄수화물)만 줄여볼까?로 시작한 나의 식단 조절이 이런 변화를 불러올줄 몰랐다. 몸무게의 변화를 살펴보자. 무슨 우연인지 1년을 주기로 사진이 찍혀있어 비교하기 수월했다. 운동은 평소에도 꾸준히 했으나 먹는 것을 조절하진 않았다. 원래 식욕이 왕성하여 밥도 많이 먹었다. 본격적으로 식단을 조절한건 올해 1월 말 부터였다. 단순하게 탄수화물을 끊어보자는 생각에 시작했다. 닭가슴살은 그냥 먹기 무척 어렵다. 특히 씹고 넘기는 과정이 무척 힘들다. 그래서 넘기기 쉽게 최대한 잘게 썰어서 먹는다. 보통 아침은 삶은 계란 5개정도 먹고 점심은 회사에서 제공해주는 야채와 닭고기 위주로 먹는다. 하루에 점심이 제일 중요하다 생각해서 시간이 걸려도 많이 먹으려.. 이전 1 다음
